宋宛颖自六岁起便开始广泛接触各类舞蹈形式，她不仅熟练掌握芭蕾舞与中国舞的技巧，还对爵士舞、Hip-Hop、拉丁舞、宴会舞以及古典舞等多种舞种均有深入研究。尽管她自称性格偏向慢热，却格外热爱在镜头前展现自我，拥有强烈的表演欲望。正是这份对舞台的向往，促使她前往薛家燕艺术培训中心系统学习舞蹈，其初衷正是为了获得电视表演的机会。事实上，宋宛颖早年便曾登上电视荧幕，参与过2010年的《欢乐满东华2010》以及《TVB儿童节之天才大汇演》等节目。除了艺术方面的才华，她在学术领域也取得了显著成就，于加拿大多伦多大学以优异成绩获得理学荣誉学士学位，期间更双修了生物化学与人类生物学两门专业，展现出全面发展的个人能力。
在2021年8月22日这一天，《2021香港小姐竞选准决赛》的选拔进程迎来了一个重要节点，宋宛颖凭借出色的表现成功晋级十二强。随后的9月12日，备受瞩目的《2021香港小姐竞选总决赛》结果正式揭晓，宋宛颖在激烈的竞争中脱颖而出，最终荣膺冠军宝座。同年，即2021年香港小姐相关活动结束后，她在11月19日受邀担任了TVB五十四周年《万千星辉贺台庆 2021》的主持工作，展现了多方面的才能。进入2022年，她的演艺活动持续拓展，于10月20日参与了东方卫视《加油小店》的节目播出。紧接着在11月19日，她再次亮相于TVB五十五周年《万千星辉贺台庆 2022》的庆典演出之中。时间来到2024年1月15日，宋宛颖参演的另一部电视剧作品《飞常日志》也正式与广大观众见面。
宋宛颖是一位中葡混血女性，她来自澳门颇具影响力的第二大选美家族，该家族在二十世纪九十年代曾多次选派代表参与各类国际性与地区性的选美赛事。她自幼成长于单亲家庭环境，父母在她年纪尚小时便已离异。她的母亲文宝雪曾于1990年荣获澳门小姐亚军荣誉，而同届冠军则由其表姨妈获得。次年，文宝雪又参加了国际华裔小姐竞选，与知名艺人袁咏仪属于同一届选手。原本文宝雪拥有进入演艺界发展的机会，但为了婚姻生活而选择了放弃。如今宋宛颖投身香港小姐竞选，在某种程度上也是希望延续母亲的梦想，帮助她实现当年未竟的舞台心愿。